Restart adults: ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΟΥ ΑΛΛΑΖΕΙ ΤΗ ΣΧΕΣΗ ΣΟΥ ΜΕ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ
Αν νιώθεις ότι η διατροφή σου είναι ένα συνεχές μπρος-πίσω, γεμάτο περιορισμούς, τύψεις και αποτυχίες, το Restart Adults είναι για σένα. Δεν είναι δίαιτα. Δεν είναι πρόγραμμα διατροφής. Είναι μια ολιστική προσέγγιση που σε βοηθά να κατανοήσεις και να αποδεχτείς τις διατροφικές σου ανάγκες, χωρίς ενοχές και στερήσεις.
ΓΙΑΤΙ ΤΟ Restart adults ΕΙΝΑΙ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟ
Το πρόγραμμα Restart Adults, μετατρέπει την ισορροπημένη διατροφή από “υποχρέωση” και “αρετή”, σε μια ευχάριστη διαδικασία που ενισχύει την υγεία και τη διάθεσή σου.
Οι περισσότεροι έχουν μεγαλώσει με την ιδέα ότι η διατροφή πρέπει να είναι “σωστή”, αλλά συχνά αυτό οδηγεί σε μονότονα, απογοητευτικά γεύματα, τα οποία με την πάροδο του χρόνου οδηγούν στο “απαγορευμένο” φαγητό. Το Restart Adults βοηθά να σπάσει αυτός ο φαύλος κύκλος, προάγοντας μια θετική σχέση με το φαγητό, όπου το γεύμα και η απόλαυση είναι αλληλένδετα.
Το Restart Adults βασίζεται σε τρεις βασικούς πυλώνες:
Ένα ευέλικτο σύστημα διατροφής που σε βοηθά να οργανώσεις τα γεύματά σου χωρίς αυστηρούς κανόνες, αλλά με βάση τις πραγματικές σου ανάγκες.
Στο Restart Adults χρησιμοποιούμε το σύστημα διατροφής Nutri Combo Plate που σου επιτρέπει να απολαμβάνεις ποικιλία τροφών χωρίς περιορισμούς. Είναι σημαντικό να κατανοήσεις ότι η ποικιλία στη διατροφή είναι ο καλύτερος τρόπος να εξασφαλίσεις όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι, ενώ παράλληλα προστατεύεσαι από την υπερβολή κάποιων τροφών που δεν εξυπηρετούν το σώμα σου.
Μια επιστημονική μέθοδος που εστιάζει στην αναγνώριση των συναισθημάτων που σχετίζονται με το φαγητό, στην ανάπτυξη διαδικασιών αυτοφροντίδας που σου ταιριάζουν και στη δημιουργία μιας ουσιαστικής σύνδεσης με το σώμα σου.
Όσο σημαντικό είναι να έχεις δομημένα – ευχάριστα γεύματα εξίσου σημαντικό να ακούς το σώμα σου και να αναγνωρίζεις τα σημάδια της πείνας και του κορεσμού του. Μέσα από σύγχρονες διαδικασίες nutrition coaching αποκτάς διατροφική επάρκεια, αποκαθιστάς την επικοινωνία με τη φυσιολογική λειτουργία του σώματος σου και μαθαίνεις να ανταποκρίνεσαι με εμπιστοσύνη στις ανάγκες σου.
Εξατομικευμένες συνεδρίες που σου δίνουν τα εργαλεία να κατανοήσεις τις διατροφικές σου συνήθειες, να διαχειριστείς τις συναισθηματικές σου ανάγκες και να δημιουργήσεις ένα νέο, ισορροπημένο διατροφικό μοτίβο.
Μια θετική σχέση με το φαγητό απαιτεί δομή και ευελιξία. Οι συνεδρίες είναι κατάλληλα σχεδιασμένες για να σε βοηθήσουν να μετακινηθείς από τον αρνητισμό και το άγχος γύρω από τη διατροφή σε μια υγιή σχέση με την τροφή βασισμένη σε ανταποδοτικές εμπειρίες με το φαγητό.
ΓΙΑΤΙ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ
Ο λόγος που το Restart Adults είναι μια απολύτως επιτυχημένη μέθοδος για όσους την επιχειρούν είναι ότι μέσα από ένα δομημένο αλλά ευέλικτο πλαίσιο, σε μαθαίνει
– Να οργανώνεις τα γεύματα σου με τρόπο που μπορείς να εφαρμόζεις πάντα (χειμώνα, καλοκαίρι, διακοπές, καθημερινές, όταν έχεις τα κέφια σου, όταν δεν τα έχεις, όταν δουλεύεις πολύ και όταν χαλαρώνεις)
– Να αναγνωρίζεις τα μοτίβα της διατροφικής σου συμπεριφοράς και να κατανοείς τι σε οδηγεί σε επιλογές που δεν σε εξυπηρετούν.
– Πως να αφήσεις πίσω σου τις δίαιτες και να εμπιστευτείς το σώμα σου, χωρίς να θυσιάσεις την καλή υγεία και την ευεξία. Γιατί δεν χρειάζεται να είσαι «καλός» στη δίαιτα για να είσαι ικανός στο φαγητό. Η καλή διατροφή δεν είναι θέμα περιορισμών—είναι θέμα εμπιστοσύνης στο σώμα σου.
Το Restart Adults λειτουργεί γιατί δεν είναι πρόγραμμα απώλειας βάρους
Η υγεία σου δεν εξαρτάται από την απώλεια βάρους, αλλά από το πως τρέφεσαι, πως κινείσαι και πως φροντίζεις τον εαυτό σου. Οι έρευνες δείχνουν ότι όσοι τρώνε με δομή, ευελιξία, εμπιστοσύνη στο σώμα τους και χωρίς διατροφικούς κανόνες που κατηγοριοποιούν τα τρόφιμα σε “παχυντικά”, “κακά”, “καλά”, “υγιεινά” και “ανθυγιεινά”, έχουν καλύτερους δείκτες υγείας, νιώθουν περισσότερη ικανοποίηση με το σώμα τους, έχουν καλύτερη ψυχολογία και καλύτερο βάρος.
ΘΕΛΕΙΣ ΝΑ ΧΑΣΕΙΣ ΒΑΡΟΣ;
ΑΥΤΗ ΜΑΛΛΟΝ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ Η ΣΩΣΤΗ ΕΡΩΤΗΣΗ
Οι προσπάθειες απώλειας βάρους με άμεσο ή έμμεσο περιορισμό δηλαδή με δίαιτα ή με διατροφή, καταλήγουν, σχεδόν πάντα, στο ίδιο ή σε μεγαλύτερο βάρος μακροπρόθεσμα. Όχι επειδή «λείπει η πειθαρχία», αλλά επειδή το σώμα αντιδρά προστατευτικά σε κάθε μορφή στέρησης. Όσοι καταφέρνουν να διατηρήσουν ένα χαμηλότερο βάρος μετά από δίαιτα, συνήθως το πετυχαίνουν εις βάρος της φυσιολογικής σχέσης με το φαγητό—με ενοχές, άγχος και εμμονή.
Ένα ακόμη ζήτημα είναι ότι οι στόχοι απώλειας βάρους συχνά είναι ακραίοι. Αρκετοί άνθρωποι επιθυμούν ένα βάρος που μπορεί να επιτευχθεί μόνο με έναν ανθυγιεινό, μη ρεαλιστικό και σίγουρα μη βιώσιμο τρόπο ζωής. Ακόμα και όσοι δεν καταφεύγουν σε ακραίες τακτικές, η συνεχής πειθαρχία και η «προσεκτική» διατροφή για να φτάσουν και κυρίως για να διατηρήσουν έναν συγκεκριμένο αριθμό στη ζυγαριά, τους οδηγεί σε απορρυθμισμένη διατροφική συμπεριφορά (κύκλους περιορισμού/στέρησης – υπερφαγίας) και τελικά σε απορρυθμισμένο βάρος.
Συνεπώς μια πιο σωστή ερώτηση θα ήταν: πώς μπορώ να φροντίσω το σώμα μου με τρόπο που να υποστηρίζει τη μακροπρόθεσμη ευημερία μου;
Η απάντηση δεν βρίσκεται στην αυστηρότητα, αλλά στην επάρκεια. Όταν τρέφεσαι ικανοποιητικά, όταν επιτρέπεις στο σώμα σου να λάβει ό,τι χρειάζεται χωρίς περιορισμούς και ενοχές, τότε μπορείς πραγματικά να ακούσεις τα σήματα της πείνας και του κορεσμού. Όταν η φυσική δραστηριότητα γίνεται πηγή ευεξίας και όχι τιμωρία, τότε πραγματικά ενσωματώνεται στη ζωή σου.
Το βέλτιστο βάρος για σένα δεν είναι κάτι που θα «πετύχεις» με σκληρές τακτικές, αλλά κάτι που θα φανερωθεί όταν πάψεις να το κυνηγάς.
Το Restart Adults είναι για σένα αν:
– Έχεις κουραστεί από φαύλους κύκλους δίαιτας και υπερφαγίας.
– Νιώθεις ενοχές κάθε φορά που τρως “κάτι εκτός προγράμματος”.
– Θέλεις να σταματήσεις να βλέπεις το φαγητό ως εχθρό και να δημιουργήσεις μια ισορροπημένη σχέση μαζί του.
– Χρειάζεσαι καθοδήγηση για να κατανοήσεις τις ανάγκες του σώματός σου και να τρέφεσαι με σεβασμό και φροντίδα.
Δεν περίμενα ποτέ ότι θα μπορούσα να απολαμβάνω το φαγητό χωρίς ενοχές. Ξεφορτώθηκα τον φαύλο κύκλο υπερφαγίας και στερήσεων.
