ΥΓΙΕΙΝΗ ΠΑΙΔΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Ή ΦΑΕ ΟΤΙ ΘΕΛΕΙΣ; ΔΕΝ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΝΑ ΔΙΑΛΕΞΕΙΣ
Το πρωινό και τα σνακ είναι μικρά γεύματα. Δίνουν ενέργεια και προσφέρουν στα παιδιά ασφάλεια. Γι’ αυτό και πρέπει να παρέχονται με φροντίδα και πρόγραμμα όπως ακριβώς και τα κυρίως γεύματα.
Η συνέπεια στο φαγητό δημιουργεί δομή, το πιο ουσιαστικό στοιχείο στην παιδική διατροφή. Όταν το παιδί ξέρει ότι αργότερα θα έρθει ξανά η ώρα να φάει, νιώθει ήρεμο. Δεν χρειάζεται να ανησυχεί αν «θα έχει κάτι να φάει» αλλά ούτε να «πιεστεί να φάει».
Μια τέτοια στάση, αποδεδειγμένα, μειώνει τη γκρίνια γύρω από το φαγητό και την αναζήτηση γλυκών και ενισχύει την αποδοχή και τη διατροφική εξέλιξη.
ΑΝΑΡΩΤΙΕΣΤΕ ΣΥΧΝΑ ΤΙ ΝΑ ΔΩΣΕΤΕ ΣΤΟ ΠΑΙΔΙ ΝΑ ΦΑΕΙ;
Αν κι εσείς αν έχετε στερέψει από ιδέες για το πρωινό, τα ταπεράκια γυρίζουν γεμάτα και το απόγευμα το παιδί σας τσιμπολογά, ο οδηγός Μικρά Γεύματα για Παιδιά είναι για εσάς.
Τα μικρά γεύματα μπορούν να είναι εκπαιδευτικά, απολαυστικά και πλήρως θρεπτικά. Με λίγη οργάνωση, μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό, τη συγκέντρωση και την ενέργεια του παιδιού μέσα στη μέρα.
Και ακόμη: μπορούν να δημιουργήσουν ευκαιρίες για σύνδεση και αποφόρτιση.
Μέσα στον οδηγό θα βρείτε:
- το διατροφικό σύστημα Nutri Combo Plate
- ιδέες, προτάσεις και συνταγές
που θα σας βοηθήσουν να οργανώσετε το πρωινό και τα σνακ του παιδιού σας με ισορροπία και δημιουργικότητα.
ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΝΤΑΜΟΙΒΗ, ΕΙΝΑΙ ΦΡΟΝΤΙΔΑ
Τα παιδιά δεν χρειάζονται μαθήματα υγιεινής διατροφής. Ούτε ανταμοιβή με πατατάκια και γλυκά.
Χρειάζονται φροντίδα.
Φροντίδα στη διατροφή σημαίνει γεύματα που λένε στο παιδί, “χωρίς λόγια”: Είσαι ασφαλής. Σε φροντίζω. Θα υπάρχει πάντα φαγητό για εσένα.
Έτσι το παιδί δεν θα μένει νηστικό επειδή “δεν ήθελε να φάει” και λίγο μετά θα καταρρέει παρακαλώντας για γλυκά γιατί … “τελικά πεινούσε”.
Ούτε θα ψαχουλεύει στα κρυφά στα ντουλάπια της κουζίνας, ούτε θα ζητιανεύει από τα άλλα παιδιά στο διάλειμμα πατατάκια.
Για να σας βοηθήσω με τη φροντίδα της διατροφής του παιδιού σας, με αυτοπεποίθηση και σιγουριά, δημιούργησα τον οδηγό Μικρά Γεύματα για Παιδιά, με
- 50+ ιδέες & προτάσεις για το πρωινό και τα σνακ στο σχολείο και στο σπίτι,
- 12 φιλικές στα παιδιά συνταγές για εντάξετε στην οικογενειακή σας διατροφή και
- πολλή καθοδήγηση για να βοηθήσετε το παιδί σας να αναπτύξει μια θετική σχέση με το φαγητό.
Ο γιός μου δεν ήταν «δύσκολος στο φαγητό», όπως νόμιζα. Ήταν μόνιμα πεινασμένος και αγχωμένος με το φαγητό. Δεν έτρωγε σχεδόν τίποτα στα κύρια γεύματα, τσιμπολογούσε όλη μέρα και λίγο πριν τον ύπνο κατέρρεε ζητώντας γλυκό ή μπισκότο. Από το σχολείο επέστρεφε συχνά νηστικός και εγώ ένιωθα ενοχές, θυμό και σύγχυση. Προσπαθούσα να του εξηγήσω τι είναι «υγιεινό», να τον πείσω, να τον ανταμείψω. Τίποτα δεν δούλευε.
Όταν διάβασα τον οδηγό Μικρά Γεύματα για Παιδιά, κατάλαβα κάτι που δεν είχα σκεφτεί ποτέ: το παιδί μου χρειαζόταν να του δίνω εγώ φαγητό, περισσότερες φορές την ημέρα. Οι ιδέες για μικρά γεύματα είναι απλές, εφαρμόσιμες και ενώ είναι “παιδικές”, τις τρώμε όλοι στο σπίτι. Φτιάξαμε και οι μεγάλοι τη δική μας διατροφή. Σήμερα βλέπω ένα παιδί που έχει αρχίσει να εμπιστεύεται το φαγητό και εμένα. Και αυτό, για μένα, είναι το μεγαλύτερο κέρδος.
