ΚΟΛΑΤΣΙΟ ΓΙΑ ΤΟ ΣΧΟΛΕΙΟ, ΠΡΩΙΝΟ & ΣΝΑΚ: ΤΑ ΜΙΚΡΑ ΓΕΥΜΑΤΑ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
Αν ψάχνετε ιδέες για κολατσιό για το σχολείο, πρωινό ή απογευματινό σνακ που να είναι πρακτικά, χορταστικά και εύκολα να ενταχθούν στην καθημερινότητα, αυτός ο οδηγός είναι για εσάς.
Μέσα θα βρείτε περισσότερες από 50 ιδέες και συνδυασμούς, snack boxes, sandwiches, wraps, yogurt bowls, smoothies και συνταγές που μπορούν να προσαρμοστούν στην ηλικία, το πρόγραμμα και τις προτιμήσεις του παιδιού.
Παράλληλα, θα μάθετε πώς να οργανώνετε αυτά τα μικρά γεύματα μέσα στη μέρα. Η θρεπτικότητα δεν εξαντλείται σε ένα μόνο γεύμα. Αν το παιδί δεν φάει ένα ιδιαίτερα θρεπτικό κολατσιό στο σχολείο, υπάρχουν και άλλες ευκαιρίες μέσα στη μέρα — στο πρωινό ή στο απογευματινό σνακ — για να συμπληρωθεί η διατροφή του.
Το σημαντικό είναι να υπάρχει προγραμματισμός και σταθερή προσφορά φαγητού, ώστε το παιδί να μη χρειάζεται να τσιμπολογά συνεχώς ή να αναζητά συχνά γλυκά και άλλα πρόχειρα τρόφιμα.
ΠΡΩΙΝΟ, ΚΟΛΑΤΣΙΟ ΚΑΙ ΣΝΑΚ ΧΩΡΙΣ ΠΙΕΣΗ
Τα μικρά γεύματα δεν είναι μόνο θέμα του τι βάζουμε στο ταπεράκι. Είναι και θέμα του πως προσφέρουμε το φαγητό.
Πολλά παιδιά αντιστέκονται στο πρωινό, επιστρέφουν το κολατσιό σχεδόν ανέγγιχτο ή ζητούν διαφορετικά τρόφιμα επειδή βλέπουν τι τρώνε οι φίλοι τους. Αυτό δεν σημαίνει ότι χρειάζεται περισσότερη πίεση, περισσότερες διαπραγματεύσεις ή συνεχείς υπενθυμίσεις για το τι είναι «υγιεινό».
Μέσα στον οδηγό θα βρείτε πρακτική καθοδήγηση για το πως να οργανώνετε το πρωινό, το σχολικό κολατσιό και τα υπόλοιπα σνακ, αλλά και πως να ανταποκρίνεστε όταν το παιδί δεν τρώει αυτό που περιμένατε.
Στόχος είναι να υπάρχει δομή και φροντίδα, χωρίς το φαγητό να γίνεται πεδίο πίεσης, ανταμοιβής ή διαπραγμάτευσης.
ΑΠΟΚΤΗΣΤΕ ΣΗΜΕΡΑ ΤΟΝ ΟΔΗΓΟ
Αν κάθε μέρα αναρωτιέστε τι να βάλετε για κολατσιό στο σχολείο, τι να δώσετε για πρωινό ή τι να προσφέρετε το απόγευμα ώστε το παιδί να χορταίνει χωρίς να τσιμπολογά συνεχώς, ο οδηγός Μικρά Γεύματα για Παιδιάμπορεί να σας βοηθήσει να βάλετε μια πιο σταθερή δομή στη μέρα.
Δεν χρειάζεστε περισσότερες μεμονωμένες ιδέες. Χρειάζεστε έναν τρόπο να οργανώνετε τα μικρά γεύματα ώστε να λειτουργούν μαζί, να συμπληρώνουν τη διατροφή του παιδιού και να προσαρμόζονται στο σχολείο, στο σπίτι και στις δραστηριότητές του.
50+ ιδέες, πρακτικοί συνδυασμοί, συνταγές και καθοδήγηση για να ξέρετε τι να προσφέρετε και πότε.
Ο γιός μου δεν ήταν «δύσκολος στο φαγητό», όπως νόμιζα. Ήταν μόνιμα πεινασμένος και αγχωμένος με το φαγητό. Δεν έτρωγε σχεδόν τίποτα στα κύρια γεύματα, τσιμπολογούσε όλη μέρα και λίγο πριν τον ύπνο κατέρρεε ζητώντας γλυκό ή μπισκότο. Από το σχολείο επέστρεφε συχνά νηστικός και εγώ ένιωθα ενοχές, θυμό και σύγχυση. Προσπαθούσα να του εξηγήσω τι είναι «υγιεινό», να τον πείσω, να τον ανταμείψω. Τίποτα δεν δούλευε.
Όταν διάβασα τον οδηγό Μικρά Γεύματα για Παιδιά, κατάλαβα κάτι που δεν είχα σκεφτεί ποτέ: το παιδί μου χρειαζόταν να του δίνω εγώ φαγητό, περισσότερες φορές την ημέρα. Οι ιδέες για μικρά γεύματα είναι απλές, εφαρμόσιμες και ενώ είναι “παιδικές”, τις τρώμε όλοι στο σπίτι. Φτιάξαμε και οι μεγάλοι τη δική μας διατροφή. Σήμερα βλέπω ένα παιδί που έχει αρχίσει να εμπιστεύεται το φαγητό και εμένα. Και αυτό, για μένα, είναι το μεγαλύτερο κέρδος.
