Διατροφη ενηλικων
Οταν το βαρος επιστρεφει
Χάσατε βάρος και σταδιακά το ξαναπήρατε; Η επαναπρόσληψη δεν είναι απλώς θέμα θέλησης. Η διατήρηση του βάρους είναι πιο πολύπλοκη από την άπωλεια. Δείτε τι συμβαίνει στο σώμα μετά την απώλεια βάρους, τι είναι το weight cycling και γιατί η μακροχρόνια οργάνωση της διατροφής έχει μεγαλύτερη σημασία από άλλη μία σύντομη δίαιτα.
Read More
Διατροφη ενηλικων
Χρονια διαιτα
Η “χρόνια δίαιτα” είναι ένας ατέρμονος κύκλος προσπαθειών για απώλεια βάρους, που τελικά κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Όταν μειώνετε συνεχώς τις θερμίδες, το σώμα σας αντιδρά μειώνοντας την ενεργειακή του δαπάνη. Αυτό, μακροπρόθεσμα, μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του βάρους, κόπωση και πεσμένη διάθεση.
Read More
Διατροφη ενηλικων
Η αληθεια για το βαρος
Μελέτες που πραγματοποιήθηκαν σε κλειστό ερευνητικό περιβάλλον έχουν δείξει στην πράξη ότι το εύρος μείωσης βάρους σε άτομα που τρώνε 1000 θερμίδες λιγότερες την ημέρα για 3 μήνες είναι από 9 έως 29 κιλά και για εκείνους που “καίνε” 500 επιπλέον θερμίδες την ημέρα για 3 μήνες είναι από 2 έως και 18 κιλά.
Read More
Διατροφη ενηλικων, Διατροφικα νεα
Συνεντευξη στο Marie Claire
Ποια πρώιμη εμπειρία οδηγεί ορισμένους ανθρώπους στην αυτοτιμωρία μέσω φαγητού; Τι τους ωθεί σε αλυσιδωτές, πειραματικές, αλυσιτελείς δίαιτες-αστραπή; Πως σπάει κανείς το φαύλο κύκλο της εμμονής γύρω από το ιδανικό σώμα; Γιατί κορίτσια βλάπτουν τον εαυτό τους; Η λύση βρίσκεται στην προσέγγιση Non- Diet.
Read More
Διατροφη ενηλικων
Σταματηστε να μετρατε θερμιδες
Πολλοί πιστεύουν ότι η απώλεια βάρους είναι αποτέλεσμα απλών μαθηματικών πράξεων. Συχνά άλλωστε δίνονται διατροφικές οδηγίες που στοχεύουν στον αυστηρό περιορισμό των θερμίδων. Σύμφωνα με το Harvard Medical School, η άποψη «1 θερμίδα τρώω – 1 θερμίδα καίω», δεν είναι μόνο απαρχαιωμένη είναι και τελείως λανθασμένη.
Read More
Διατροφη ενηλικων
Απωλεια βαρους χωρις διαιτα
Η απώλεια βάρους συχνά παρουσιάζεται σαν μια απλή υπόθεση: λίγη προσπάθεια, λίγος χρόνος και μόνιμο αποτέλεσμα. Στην πράξη, η διατήρηση του βάρους είναι πιο σύνθετη και οι επαναλαμβανόμενες δίαιτες συχνά οδηγούν σε νέο κύκλο περιορισμού και επαναπρόσληψης. Τι μπορεί να λειτουργήσει διαφορετικά;
Read More