Διατροφη ενηλικων
Το διλημμα του βαρους
Η δίαιτα υπόσχεται έλεγχο, αλλά στην πράξη οδηγεί σε απορρύθμιση, ενοχές και επαναπρόσληψη βάρους. Οι επιστημονικές έρευνες δείχνουν πως το weight cycling, τα φάρμακα GLP-1 και η εμμονή με τη ζυγαριά βλάπτουν περισσότερο απ’ όσο «θεραπεύουν». Η αληθινή υγεία αρχίζει όταν σταματήσουμε να περιορίζουμε το σώμα μας.
Read More
Διατροφη ενηλικων
Χρονια διαιτα
Η “χρόνια δίαιτα” είναι ένας ατέρμονος κύκλος προσπαθειών για απώλεια βάρους, που τελικά κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Όταν μειώνετε συνεχώς τις θερμίδες, το σώμα σας αντιδρά μειώνοντας την ενεργειακή του δαπάνη. Αυτό, μακροπρόθεσμα, μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του βάρους, κόπωση και πεσμένη διάθεση.
Read More
Διατροφη ενηλικων
Η αληθεια για το βαρος
Μελέτες που πραγματοποιήθηκαν σε κλειστό ερευνητικό περιβάλλον έχουν δείξει στην πράξη ότι το εύρος μείωσης βάρους σε άτομα που τρώνε 1000 θερμίδες λιγότερες την ημέρα για 3 μήνες είναι από 9 έως 29 κιλά και για εκείνους που “καίνε” 500 επιπλέον θερμίδες την ημέρα για 3 μήνες είναι από 2 έως και 18 κιλά.
Read More
Διατροφη ενηλικων, Διατροφικα νεα
Συνεντευξη στο Marie Claire
Ποια πρώιμη εμπειρία οδηγεί ορισμένους ανθρώπους στην αυτοτιμωρία μέσω φαγητού; Τι τους ωθεί σε αλυσιδωτές, πειραματικές, αλυσιτελείς δίαιτες-αστραπή; Πως σπάει κανείς το φαύλο κύκλο της εμμονής γύρω από το ιδανικό σώμα; Γιατί κορίτσια βλάπτουν τον εαυτό τους; Η λύση βρίσκεται στην προσέγγιση Non- Diet.
Read More
Διατροφη ενηλικων
Σταματηστε να μετρατε θερμιδες
Πολλοί πιστεύουν ότι η απώλεια βάρους είναι αποτέλεσμα απλών μαθηματικών πράξεων. Συχνά άλλωστε δίνονται διατροφικές οδηγίες που στοχεύουν στον αυστηρό περιορισμό των θερμίδων. Σύμφωνα με το Harvard Medical School, η άποψη «1 θερμίδα τρώω – 1 θερμίδα καίω», δεν είναι μόνο απαρχαιωμένη είναι και τελείως λανθασμένη.
Read More
Διατροφη ενηλικων
Απωλεια βαρους χωρις διαιτα
Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι η απώλεια βάρους είναι απλή υπόθεση: λίγη προσπάθεια, λίγος χρόνος, μόνιμα αποτελέσματα. Στην πραγματικότητα, ελάχιστοι τα καταφέρνουν μακροπρόθεσμα, ενώ οι συνεχείς προσπάθειες αδυνατίσματος συχνά επιβαρύνουν το σώμα και την ψυχολογία. Ποια είναι η αλήθεια πίσω από το νούμερο στη ζυγαριά;
Read More
Διατροφη ενηλικων
Mindful Eating
Ενσυνείδητη διατροφή είναι η τέχνη του να τρως με επίγνωση. Σου επιτρέπει να αναγνωρίσεις και να αλλάξεις τις διατροφικές σου συμπεριφορές ακριβώς τη στιγμή που συμβαίνουν, ενώ ταυτόχρονα σε βοηθά να κατανοήσεις τις πραγματικές αιτίες πίσω από αυτές. Το σώμα σου ξέρει τι χρειάζεται – αρκεί να το ακούσεις!
Read More